リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

★6遺体　近隣住民は不安な夜

★「ゴーン外し」動いた三菱自

★入管法受27日採決に野党猛反発

✪乾貴士は出番なし、ベティス敵地で敗戦

✪ヘタフェ柴崎2戦連続ベンチ外…9戦連続出場なし

✪宇佐美先発デュッセルドルフはBミュンヘンとドロー

✪大迫勇也「最低限のことはできたかなと」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー兵庫県決勝：「県立西宮×関西学院」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am  マッサージ～下肢

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:54am　帰宅