リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

 　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 ★北方領土　首脳直結で打開狙う

 ★おりでクマの世話襲われ死亡

 ★千葉で土佐犬逃走1頭捜索中

 ✪南野拓実鮮やかなボレーで先制ゴール！今季通算4点目

 ✪香川の移籍をチーム容認も「現時点でオファーない」

 ✪大迫勇也「悔しい」Bミュンヘンから1得点も敗戦

 ✪乾貴士は出番なし…直近5試合で出場1試合のみ

 4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

 5:00am　録画していた、J1「鹿島アントラーズ×サガン鳥栖」を見る・・・

 6:00am　洗濯、掃除

 7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

 8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

 8:35am　ケアセンターに到着

 8:37am　体温～血圧を測る

 8:40am　ホットパック

 9:00am　筋トレマシーン～➀～12.5・②～15・③～12.5・④～12.5・⑤～12.5

 9:20am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

 9:50am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

 10:30am　電気～右肩

 10:50am　ウォーターベット～マッサージ

 11:10am  マッサージ～下肢

 11:30㏂  体温～血圧を測る

 12:14㏘　帰宅