jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

          PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 

 ★自動車税1千億円引き上げ案

 ★日産新会長西川社長が兼任か

 ★変わる名古屋 再開発に動揺も

 

 ✪バロンドールモドリッチ クロアチア代表、初受賞

 ✪セスクをイニエスタ&ビジャが神戸に勧誘か 伊紙

 ✪手倉森誠氏の長崎監督発表「1年でのJ1復帰を」

 ✪森保監督「貴重な戦力」香川と宇佐美に思い届けた

 

 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

 5:00am 録画していた、J1「神戸×仙台」を見る・・・

 6:00am 洗濯、掃除

 7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

 8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

 8:40am ケアセンターに到着

 8:42am 体温~血圧を測る

 8:45am ホットパック

 9:05am マッサージ~下肢

 9:15am 筋トレマシーン~➀~15・②~15・③~12.5・④~12.5・⑤~12.5

 9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

 10:15am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

 10:55am ウォーターベット~マッサージ

 11:15am  右肩~電気

 11:35㏂  体温~血圧を測る

 11:53㏘ 帰宅