リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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★自動車税1千億円引き上げ案
★日産新会長西川社長が兼任か
★変わる名古屋 再開発に動揺も
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✪手倉森誠氏の長崎監督発表「1年でのJ1復帰を」
✪森保監督「貴重な戦力」香川と宇佐美に思い届けた
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、J1「神戸×仙台」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:40am ケアセンターに到着
8:42am 体温~血圧を測る
8:45am ホットパック
9:05am マッサージ~下肢
9:15am 筋トレマシーン~➀~15・②~15・③~12.5・④~12.5・⑤~12.5
9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:15am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:55am ウォーターベット~マッサージ
11:15am 右肩~電気
11:35㏂ 体温~血圧を測る
11:53㏘ 帰宅