リハビリ日記～流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
★新在留資格まず8カ国で試験
★元カナダ外交官 中国で拘束か
★北の返答ない 米朝交渉難航か
✪本田圭佑「もっと勉強したい」守備の手ごたえを語る
✪ロナウド「挑戦してほしい」メッシのセリエ移籍歓迎
✪長友アシスト「気持ち入ってた。狙い通りのパス」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、J1「川崎×柏」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:40am ケアセンターに到着
8:42am 体温～血圧を測る
8:45am ホットパック
9:05am 筋トレマシーン～➀～15・②～15・③～12.5・④～12.5・⑤～12.5
9:35am スクワット～50～ストレッチ～下肢
10:00am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:40am 電気～右肩
11:00am マッサージ～下肢
11:10am ウォーターベット～マッサージ
11:30am 体温～血圧を測る
11:54am 帰宅
