リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

 　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 ★韓国軍「威嚇行為なかった」

 ★河野外相　韓国批判を抑制

 ★中国　技術移転の強要禁止へ

 ✪香川真司、スペイン挑戦へ「自我出せる移籍先で」

 ✪堂安　移籍は監督に「僕が相談させてもらうことも」

 ✪欧州王者Ｒマドリードが初の3連覇　クラブＷ杯

 ✪ベティス乾、古巣戦も出場無し「信頼されていない」

 4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

 5:00am　録画していた、クラブＷ杯「鹿島×リバープレート」を見る・・・

 6:00am　洗濯、掃除

 7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②15～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am  エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　マッサージ～下肢

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am  体温～血圧を測る

11:55am　帰宅