リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
★英下院 EU離脱案を大差で可決
★潜水中に溺れ男性死亡
✪UAE1位、タイなど突破 アジア杯
✪川澄スカイブルー移籍「代表につなげていけるよう」
✪中山雄太がズフォレ入団会見「堂安の活躍は刺激」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、アジア杯「日本×トルクメニスタン」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温~血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②15~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベットマッサージ
10:50am 電気~右肩
11:10am マッサージ~下肢
11:20am 体温~血圧を測る
11:57am 帰宅