リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
★愛知知事選 大村氏が圧勝3選
★日産 英工場でのSUV生産撤回
★介護施設5人死傷 元職員逮捕
✪日本は全員の模範、決勝後の控室清掃に再び称賛の嵐
✪選手層の薄さ、個の力不足が明らか/セルジオ越後
✪乾「2失点目の前に言うべきやった」気付いたのに…
✪メッシ2発でドロー 11年連続20点超えも負傷か
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、アジア杯「日本×カタール」戦を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:00am マッサージ~下肢
10:10am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:50am 電気~右肩
11:00am ウォーターベッド~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:57am 帰宅