リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★領土交渉　露が遅延戦術か

★クルーズ船入国　年100人失踪

★自称KING逮捕　残金数千万円か


✪中島翔哉がカタールデビュー、V弾起点のパス

✪森岡が同点弾　シャルルロワ終了間際に勝利決めた

✪堂安律フル出場　フローニンゲンが１－０で勝利

✪銀髪の香川「結果残す」司令塔欠場でダービー先発も



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、富士ゼロ・スーパー杯「川崎×浦和」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am  マッサージ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am  体温～血圧を測る

11:56am　帰宅