リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★英首相が離脱延期を容認　報道

★保育士の旧姓使用OKに検討

★アカウント不正作成　5人逮捕


✪香川真司が移籍後初アシスト「もっと良くなれる」

✪森岡封じの富安「今日はボリの日だった」

✪原口「細かく準備」長谷部「疲れ取りたい」

✪長友佑都、左膝負傷も「気持ちで」無失点勝利に貢献


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J1「神戸×鹿島」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　マッサージ～下肢

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am  体温～血圧を測る

11:46am　帰宅