リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★ピエール瀧容疑者を逮捕逮捕

★EL離脱案　英議会で再び否決

★日本　対北非難決議案提出せず


✪長谷部はピッチ上の指揮官「堂々と」地元紙が高評価

✪「日本が産んだ発明」V弾香川を地元紙が大々的報道

✪広島渡V弾、本田弾も空砲/ACL1次リーグ

✪鹿島伊藤翔2発も悔しドロー　元伊代表に2発許す


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2018J2「京都×新潟」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　マッサージ～下肢

9:10am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:40am 　スクワット～50～ストレッチ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am  体温～血圧を測る

11:50Pm　帰宅