リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★長距離巡航ミサイル　政府計画

★明石市長選　暴言の泉氏が圧勝

★祭り会場混雑　転落し心肺停止


✪香川「マヤいないし責任。いい準備を」

✪フローニンゲン勝利　堂安フル出場、板倉は出番なし

✪武藤10試合ぶり出場　チームは土壇場弾でドロー

✪乾、3戦連続ゴールならずも「らしさ」見せて代表へ


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2018FIFA準決「鹿島×レアル・マドリード」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50am　電気～右肩

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am  体温～血圧を測る

11:53Pm　帰宅