リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★JCO会長いつしか裸の王様に

★元徴用工ら　4月に追加提訴へ

★ダイエット商材　抱える「闇」


✪ハメスらが披露　コロンビア代表が新ユニホーム発表

✪皇帝長谷部に独紙が高評価「非常に素晴らしい」

✪メッシがハット達成、バルセロナが適地で勝利

✪南野、戦制アシスト「駆け引きするのは自分の役割」


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2018・京都府U12決勝「修学院×花山」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　マッサージ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am  体温～血圧を測る

11:56am　帰宅