リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★玉城氏　辺野古の代替案検討へ

★航空機シートで不正　社長謝罪

★女性刺殺「助けて」白昼悲鳴


✪日本完勝！本戦出場へ/u23アジア選手権予選

✪堂安ー南野ー中島で決勝弾！森保ジャパン競り勝つ

✪ビジャ「突出していた」中島翔哉のコロンビア戦絶賛

✪なでしこ2大会ぶりvなるか　女子w杯日程


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、国際親善試合「日本×ボリビア」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　電気～右肩

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am  体温～血圧を測る

11:47am　帰宅