リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★既に5案程度？旧発表の新元号

★閣僚候補に疑惑　文政権に打撃

★保育士殺害一方的に好意か


✪富安、鎌田らフル出場　新トトロイデン勝利

✪メッシ2発10年連続40発超え　バルサ6連勝

✪乾貴士は後半途中出場「これが今の差」4失点完敗

✪吉田フル出場　サウサンプトン残留へ大きく1歩


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2019フジパンCUP「DREAM FC×センアーノ神戸」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　マッサージ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am  体温～血圧を測る

11:56am　帰宅