リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★英首相離脱期限の延長要請へ

★「令和」に好感　6割を上回る

★原則西暦が外務省トーンダウン


✪浅野拓磨ハノーバー完全移籍報道「やれることやる」

✪武藤嘉紀は後半途中出場、ニューカッスル敗れる

✪昌子源、エムバぺV弾献上も充実感「トライできた」

✪DF富安、今季のクラブMVP選出「活躍しないと」


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー「丸岡×日本航空」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am　ケアセンターに到着

8:39am　体温～血圧を測る

8:42am　ホットパック

9:05am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:35am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:55am 　マッサージ～下肢    

10:05am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:45am　電気～右肩

11:05am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am  体温～血圧を測る

11:59am　帰宅