リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★陛下　夕方「退位礼正殿の儀」

★復興願った両陛下　東北の感謝

★机に刃物　防カメの配線切断


✪香川途中出場アシストで6連勝貢献「次につながる」

✪関根が初ゴール「素直に嬉しい」信頼つかみ3戦先発

✪長友がフル出場　ガラタサライは引き分け

✪熊谷は終盤出場V4狙うリヨン決勝へ　女子欧州CL


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J1「川崎F×FC東京」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック

9:05am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:35am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:55am 　マッサージ～下肢    

10:05am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:45am　電気～右肩

11:05am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am  体温～血圧を測る

12:04pm　帰宅