リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★復興拠点の除染　汚染土を試算

★大相撲に「トランプ杯」検討

★ブレグジット党　支持率1位に


✪本田圭佑、悲願タイトルならず　３季ぶり欧州復帰へ

✪原口「戦力として来て降格。責任は感じています」

✪堂安が強烈左足ミドル弾　昨年12月以来で5得点目

✪柴崎岳が前半終了で交代　ヘタフェ0－2で敗れる


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J2「京都×新潟」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　マッサージ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am  体温～血圧を測る

12:03pm　帰宅