リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★戦争発言　丸山氏に地元も怒り

★パプアニューギニアでM7.7

★韓国　VIさんの逮捕状棄却


✪吉田麻也が肺炎「地獄のようなとき」今季終盤ベンチ外

✪香川真司3戦連続ベンチ発進に地元紙記者「残念だ」

✪強烈ミドル弾の堂安律が移籍示唆「少しずつ近づき」

✪岡崎慎司　来季白紙も「ワクワクする場所に」


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、天皇杯大阪府決勝「FC大阪×阪南大クラブ」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　電気～右肩

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　マッサージ～下肢    

11:20am  体温～血圧を測る

11:41am　帰宅