リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★英国民投票　再実施巡り採決へ

★寝屋川被告「もうどうでも」

★元慰安婦訴訟　日本却下求める


✪久保裕也が古巣ヘント復帰へ　強化責任者が明らかに

✪本田圭佑「決して忘れない」メルボルンVが退団発表

✪長友ガラタサライ連覇「息子と祝えるのは格別」

✪浦和3発で決勝T進出　長沢1G1A/ACL


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J2「京都×岡山」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:43am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック

9:05am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:35am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:55am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:35am　マッサージ～下肢

10:45am　電気～右肩

11:05am　ウォーターベット～マッサージ    

11:25am  体温～血圧を測る

11:46am　帰宅