リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★殺傷　元気なあいさつ、二度と

★ロシア対日戦勝記念日認めず

★がんセンター消毒液2年換えず


✪ウルグアイ、ニュージーランドが2連勝で決勝T進出

✪南野拓実、ザルツブルク最終戦ベンチ外で先に帰国

✪香川トルコ最後のあいさつ？「大切な思い出に」

✪ユベントスがサンプドリアに0－2で敗れる


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J2「京都×大宮」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック

9:05am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:35am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:55am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:35am　電気～右肩

10:55am　マッサージ～下肢

11:05am　ウォーターベット～マッサージ    

11:25am  体温～血圧を測る

11:58am　帰宅