リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★陛下が国民に敬語　専門家驚き驚き

★北朝鮮　無条件会談厚かましい

★一部高級品　増税前に注文殺到


✪本田圭佑語る久保建英「世界トップの中のトップ狙える」

✪なでしこ、W杯最後の一戦はドロー/親善試合

✪久保建英バルサで欧州移籍へ！東京慰留も退団決断

✪堂安「全員ライバルだと」特長似た久保代表入り歓迎


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J1「神戸×清水」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　マッサージ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ    

11:20am  体温～血圧を測る

11:53am　帰宅