リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★拳銃強奪　男の逮捕状を請求へ

★小3男児　川に流され行方不明

★香港デモ再び　政府トップ謝罪


✪なでしこW杯決勝トーナメント進出！1試合残し決定

✪U22日本は悔しい準優勝/トウーロン国際決勝

✪中島翔哉に名門ボルトが興味　移籍すれば大幅年棒減

✪チリ代表ビダル「質が高い」久保建英に警戒心あらわ


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、フランスW杯「日本×スコットランド」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　マッサージ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　電気～右肩　

11:00am　ウォーターベット～マッサージ    

11:20am  体温～血圧を測る

11:50am　帰宅