リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★震度6強新潟・山形で9人けが

★津波注意報すべて解除

★地震警報などの基準引き下げ


✪久保フル出場も不発　日本4失点で黒星発進

✪なでしこ高倉監督、イングランドの壁になる

✪日本代表前田大然にバルセロナが興味とブラジル報道

✪ウルグアイ4発快勝発進、カバニ＆スアレスがゴール


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、東アジアE-1サッカー「日本×中国」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　マッサージ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　電気～右肩　

11:00am　ウォーターベット～マッサージ    

11:20am  体温～血圧を測る

11:47am　帰宅