リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★逃走の男　東名高速を西へ

★自民議員の発言　公選法違反か

★SBグループ4千億円超申告漏れ


✪ドルトが香川の移籍容認「クラブと本人で同意」

✪なでしこ、イングランドに敗戦も1次L2位で通過

✪久保建英はすでに臨戦態勢、中2日でウルグアイ戦

✪浦和ホームで手痛い敗戦/ACL決勝T第1戦


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、東アジアE-1サッカー「日本×北朝鮮」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am　ケアセンターに到着

8:40am　体温～血圧を測る

8:43am　ホットパック

9:05am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:35am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:55am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:35am　ウォーターベット～マッサージ

10:55am　マッサージ～下肢　

11:05am　電気～右肩    

11:25am  体温～血圧を測る

11:37am　帰宅