リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★イラン側米国は頭おかしく

★三菱重ボンバルCRJ事業買収

★バス暴走運転手　過去21件事故


✪なでしこはオランダに敗戦　終了間際PK献上

✪久保建英はメッシの装い　海外メディアが絶賛の嵐

✪目立った柴崎　若手は体力で頑張れ/セルジオ越後

✪フランス東京五輪切符　日本でエムバペが見られる？


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J1「神戸✖大分」戦をを見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:55am 　マッサージ～下肢    

10:05am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:45am　電気～右肩　

11:05am　ウォーターベット～マッサージ    

11:25am  体温～血圧を測る

11:42am　帰宅