リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・
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★梅雨本格化 土砂災害に警戒を
★日仏 核合意維持の重要性共有
★米大統領安保負担偏りに不満
✪浦和興梠2発で8強「いい時間帯に点が決まった』
✪ウルグアイが首位突破 ブラジルはパラグアイと対戦
✪なでしこリーグの活性化を!プロリーグ発足案始動へ
✪なでしこ熊谷PK、新規提は意図的問わず当たれば×
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、フランスW杯「日本✖オランダ」戦をを見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:43am ケアセンターに到着
8:45am 体温~血圧を測る
8:48am ホットパック
9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:40am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:00am マッサージ~下肢
10:10am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:50am 電気~右肩
11:10am ウォーターベット~マッサージ
11:30am 体温~血圧を測る
11:43am 帰宅