リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■台風　3連休とお盆に直撃恐れ

■重い基地負担　揺れるグアム

■列車に客閉じ込め　五輪へ課題


⚽バルサB安倍は手続き遅れ開幕間に合わず

⚽南野拓実と奥川雅也連続アベック弾　開幕2連勝導く

⚽メッシが練習中に右足負傷　16日開幕戦出場は微妙

⚽G大阪復帰の井手口が練習合流　移籍今野の役割継承


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯「スウエーデン×スイス」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　マッサージ～下肢　    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　ウォーターベット～マッサージ　

11:00am     電気～右肩

11:20am  体温～血圧を測る

11:48am　帰宅