リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
■台風10号 15日に西日本上陸へ
■台風接近日程変更で駅混雑
■米の対中制裁第4弾 一部延期
⚽サラゴサ香川「22年はここから」丸刈りW杯再出発
⚽遠藤航「新たな地で」独2部シュツットガルトに移籍
⚽元オランダ代表スナイダー引退 10年W杯準V貢献
⚽武藤出番なし チームはアーセナルに敗れ黒星発進
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ロシアW杯「ブラジル×ベルギー」戦を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩
10:50am ウォーターベット~マッサージ
11:10am 体温~血圧を測る
11:56am 帰宅