リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■台風北上九州の一部暴風域に

■台風BBQの18人が高台で孤立

■香港渡航に危険情報　外務省        


⚽中島翔哉、ポルト移籍後初出場もPO進出逃す

⚽カズ「とても幸せないい時間」19年ぶり俊輔と共演

⚽神戸がDF酒井高徳を完全移籍で獲得「すごく光栄」

⚽屈辱のG大阪宮本監督「もう少し時間」宇佐美ら不発


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯「スエーデン×イングランド」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　マッサージ～下肢

9:10am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:40am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:00am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3　    

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ　

11:20am　体温～血圧を測る  

11:36am　帰宅