リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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■授賞式 吉野さんにメダル授与
■前夜祭ホテル 明細書7年保存
■玉沢元農相撃たれる 男逮捕
⚽森保ジャパン2発で勝利/東アジアE-1選手権
⚽久保建英マジョルカが3ポジション補強へ
⚽遠藤航はフル出場 シュツットガルトが勝利
⚽長友ガラタサライのサポらパリ入り不可能か 地元紙
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、東アジアE-1「日本×中国」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am マッサージ~下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベット~マッサージ
11:00am 電気~右肩
11:20am 体温~血圧を測る
11:42am 帰宅