リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュース
■新型肺炎 国内の感染者数35人に
■香港でもクルーズ船足止め
■植松被告に質問 むなしいな
⚽長友佑都「練習だけで…」1億2000万円報酬拒否
⚽ブレーメン大迫の活躍理由は「すし」ビルト紙報じる
⚽中島翔哉は途中出場、ポルト分ける ポルトガル杯
⚽名言出るか?本田圭佑ボタフォゴ入団発表は盛大に
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、高校サッカー「鵬学園×矢板中央」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベッド~マッサージ
10:50am マッサージ~下肢
11:00am 電気~右肩
11:20am 体温~血圧を測る
11:43am 帰宅