リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュース
■新型肺炎 「COVID-19」と命名
■中国専門家 流行2月がピーク
■スノボの中学生遭難か 群馬
⚽本田ボタフォゴ監督に鹿島など指揮アウトウオリ氏浮上
⚽香川真司が右足大腿二頭筋負傷 復帰時期は不明
⚽原口が2戦連発今季4点目目 ハノーバー5戦ぶり勝利
⚽東京敵地でドロー、先制も痛恨オウンゴール ACL
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、高校サッカー「青森山田×昌平」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am マッサージ~下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベッド~マッサージ
11:00am 電気~右肩
11:20am 体温~血圧を測る
11:39am 帰宅