リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュース
■米中韓から外国人入国拒否へ
■陸自 将官級天下りあっせんか
■大学でクラスター発生か 京都
⚽香川真司が自宅待機呼び掛け「みんなで乗り越えて」
⚽吉田麻也他人ごと日本に警報「油断」が感染拡大させる
⚽宮市亮「お医者さんらに拍手」ドイツ待機の現状報告
⚽清水新加入の後藤が2発「ゴール前の質上げたい」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2002WC「日本×トルコ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温~血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベッド~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:40am 帰宅