リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■世界200万人超感染　8割が欧米

■陽性者を陰性に　検体取り替え

■感染者と接触の11人陰性　岩手



⚽久保建英とイスコどちら選ぶ？地元紙アンケート

⚽武藤のユーカッスルがサウジ共同事業体へ売却へ        

⚽日本と同組タジキスタンは感染者0でリーグ戦開催日

⚽Jのクラブライセンス継続、コロナ影響で特例措置




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2013・12・5「マンU×エバートン」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベッド～マッサージ    

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る  

11:41am　帰宅