リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース





■案里氏　違法性認識「ないです」

■WHO加盟国　独立調査に合意                                                            

■64日ぶり感染者ゼロに　埼玉



⚽久保建英、来季レアルで居場所なし　地元紙報じる

⚽大迫所属ブレーメン7戦18失点、2部降格が現実味

⚽Jリーグ再開29日めどに決定へ「方針まとめたい」

⚽Jリーグ再開、日本サッカー界を守るため全員検査を




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、CL・「バルセロナ×アーセナル」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　マッサージ～下肢

10:40am　ウォーターベッド～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る  

11:38am　帰宅