リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース





■コロナ対応で感染　公災初認定

■10万円寄付　非正規にも呼びかけ

■韓国　日本の世界遺産巡り書簡



⚽ジダン監督が久保警戒「自宅にいてくれたらベスト」

⚽香川先発巡り予想真っ二つ、スペイン2部日本人対決

⚽リバプールあと勝ち点5でV、マンCは5発大勝

⚽Cロナと対峙した富安健洋に「ある程度抑えた」評価




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2015・「ドルトムント×インゴルシュタット」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　電気～右肩

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベッド～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:45am　帰宅