リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフー
■山形県・大蔵村でも氾濫発生
■山形県 最上川中流で氾濫発生
■土下座像 韓国「支持せず」
⚽セビリアが久保建英、に関心示す理由 今後、交渉へ
⚽Rソシエダ-ドも久保建英の獲得希望 地元紙
⚽市場評価1位はメッシ スペイン紙がベストイレブン
⚽南野をリバプール監督評価「彼は本当に活発な動き」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2015・コパ「チリ×エクアドル」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am マッサージ~下肢
9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベット~マッサージ
11:00am 電気~右肩
11:20am 体温~血圧を測る
11:45am 帰宅