jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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⚽なでしこ高倉監督「決勝で米国とやりたいな」21日五輪組み合わせ抽せん

⚽五輪サッカー男子ブラジル、アルゼンチン、韓国とは別組21日組み合わせ

スーパーリーグ参加クラブのCL除外など”制裁”今週中にも最終決定へ

G大阪J1珍記録更新「開幕から515分間無警告」監督はフェアプレー徹底






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
   ★薬指、小指の練習が必要です!




※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

   ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



※5:00am  ⚽録画していた・⚽プレミアリーグ・2014年3月29日「マンU×アストンビラ」を見る。





7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am  ウォーターベット~マッサージ 

11:10am    マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅

 

※ディサービスセンター実行記録

リハビリ日記~流れゆく日々

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⚽ウエスカが0-1で敗れる 岡崎慎司はベンチ入りも出番なし

⚽エイバルが0-5で敗れる 乾貴士は後半途中出場、武藤嘉紀はベンチ外

大迫勇也は無得点で後半途中交代 ブレーメンが1-4で敗れる

⚽富安はベンチ外 ボローニヤが4-1で勝利






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
   ★薬指、小指の練習が必要です!




※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

   ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



※5:00am  ⚽録画していた・⚽J2「京都サンガ×ギラヴァンツ北九州」を見る。






7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am  ウォーターベット~マッサージ 

11:10am    マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅

 

※ディサービスセンター実行記録








リハビリ日記~流れゆく日々

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バイエルンCL2連勝ならず「選手は疲れている」監督厳しい台所事情明かす

ネイマールが残留明言 去就は「もう問題ではない」契約延長にサインの意向

リバプール「失うものはない」本拠で捨て身の攻撃

G大阪宇佐美の決勝ゴールで今季初勝利 鳥栖はホーム初失点






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
   ★薬指、小指の練習が必要です!




※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

   ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



※5:00am  ⚽録画していた・⚽プレミアリーグ2014・04・05「ニューカッスル×マンU」を見る。






7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am   電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット 

11:00am    ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:50am 帰宅

 

※ディサービスセンター実行記録









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チェルシー欧州CL準々決勝第2戦、コロナ影響セビリア開催でホーム扱い

パリSGが4強進出 アウエーゴールの差でバイエルンを上回る

⚽レアルがCL準々決勝第2戦の招集メンバー21人発表 アザール復帰ならず

中村憲剛”代表コーチ”デビュー「サッカーIQ高い人、言語化うまい」監督






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
   ★薬指、小指の練習が必要です!




※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

   ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



※5:00am  ⚽録画していた、⚽国際親善試合女子「日本×パナマ」を見る。





7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am   電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット 

11:00am    ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅

 

※ディサービスセンター実行記録









リハビリ日記~流れゆく日々

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⚽ボローニヤはローマに0-1で敗れる、富安健洋はベンチ外

サンタクララが5-1で快勝 MF守田はフル出場も無得点

⚽ジル・ビセンテが1-2で敗れる 藤本寛也は無得点で後半20分交代

サンプドリア吉田麻也はフル出場も敗戦






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
   ★薬指、小指の練習が必要です!




※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

   ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・





※5:00am  ⚽録画していた、⚽国際親善試合女子「日本×パラグアイ」を見る。




7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am    マッサージ~下肢

11:00am    ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:51am 帰宅

 

※ディサービスセンター実行記録









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⚽首位Aマドリード痛いスアレス離脱「回復まで3週間」

バルセロナ、クラブ6位の19戦無敗 最多は36戦

⚽五輪代表オーバーエージ枠に大迫勇也吉田麻也

⚽史上最多20チーム戦力差と過密日程でくっきり






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
   ★薬指、小指の練習が必要です!




※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

   ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



※5:00am  ⚽録画していた、⚽プレミアリーグ2014・4・21「エバートン×マンU」を見る。





7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am    マッサージ~下肢

11:00am    電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

11:20am 体温~血圧を測る  

11:48am 帰宅

 

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マルセイユ酒井を監督が絶賛「ビッグマッチをした」

⚽コロナ禍C大阪、監督&大久保ら不在で6戦ぶり敗戦

⚽W杯のためシード国は最終予選からに/セルジオ越後

⚽横浜オナイウ決勝ゴール!C大阪から10年ぶり勝利






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
   ★薬指、小指の練習が必要です!




※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

   ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



5:00am  ⚽録画していた、⚽プレミアリーグ2014・4・27「マンU×ノーリッチ」を見る。





7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am    マッサージ~下肢

11:00am    電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

11:20am 体温~血圧を測る

 

11:37am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録