jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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久保建英「自信あった」初FK弾 「相手GK何もできなかった」地元紙評価

ユトレヒト移籍の前田直輝 オランダデビューアヤックス戦で負傷交代

⚽ポルティモセネンセ中島翔哉W杯予選で日本代表復帰か ポルトガルメディア

⚽森保ジャパン離脱者続出 吉田、三苫、古橋ら間に合わず久保建英ら候補に






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽高校サッカー⚽「高川学園(山口)×青森山田(青森)」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:49am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録



 

リハビリ日記~流れゆく日々

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セルティック前田大前「すんなり入れた」旗手、井手口と17日デビューも

⚽サンジロワーズ三苫が親善試合で足首を捻挫 次戦出場は不透明

⚽カズの父・納谷宣雄氏「最後、燃え尽きたいのでは」鈴鹿に観戦予定

JFA田島会長の高校サッカー改革論 プレミアはシード?「やり方はある」






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽高校サッカー⚽「仙台育英(宮城)×滝川第二(兵庫)」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:20am  体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

 

リハビリ日記~流れゆく日々

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香川真司がシントトロイデン入団会見「やはりヨーロッパでチャレンジ」

サンプドリア吉田麻也、右もも負傷で1カ月 W杯予選の出場厳しく

⚽東京田川亨介にポルトガル1部サンタクララがオファー 合意と地元メディア

⚽鹿島の今季背番号「10」は19才・荒木遼太郎、復帰の鈴木優磨は「40」






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽高校サッカー⚽「奈良育英(奈良)×阪南大高(大阪)」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:42am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

 

 

リハビリ日記~流れゆく日々

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⚽奥川雅也が3戦連続今季6点目&ドイツ語インタビューでも存在感発揮

⚽シントトロイデン13人コロナ陽性 橋岡大樹、林大地、シュミットら所属

⚽公式戦3試合ぶり復帰の久保建英にチーム最高タイ評価 地元紙

⚽高校女子サッカー選手権、「神村学園優勝(3回目)夏冬2冠達成」






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽高校サッカー⚽「市立長野(長野)×東山(京都)」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  ウォーターベット~マッサージ

11:10am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:20am  体温~血圧を測る

11:49am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録



リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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川辺駿ウルバーハンプトン移籍 今季終了まではグラスホッパーでプレー

香川真司 ベルギー1部シントトロイデン加入確実に 欧州にこだわる意向

⚽伊東純也がコロナ陽性、無症状も隔離へ チームで新たに5人感染

南野拓実リバプールアーセナルとのリーグカップ準決勝第1戦を延期要請






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽高校サッカー⚽「丸岡(福井)×阪南大高(大阪)」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:10am  マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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⚽{高校サッカー静岡学園が準々決勝敗退 J内定4人タレント軍団が姿消す

⚽{高校サッカー高川学園 決勝点の「少しトルメンタ」は”アドリブ”

⚽{高校サッカー}大津初4強 Jユース勢集う「プレミア」で磨いた堅守

⚽{高校サッカー青森山田が4大会連続準決勝”代名詞”さく裂、東山下す






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽高校サッカー⚽「丸岡(福井)×阪南大高(大阪)」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:43Pm 帰宅

 

※ディサービスセンター実行記録

 

 

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原大智2戦連発、鈴木優磨が追加点 シントトロイデン日本選手の活躍で勝利

リバプール南野拓実は軽い筋肉の痛みでレスター戦ベンチ外

⚽{高校サッカー}8年ぶり聖地で関東一快勝 肥田野連治が有言実行ゴール

⚽{高校サッカー}中津東6失点 DF村本主将「対応しきれなかった」






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

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★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽グループF「アルゼンチン×ボスニアヘルツェゴビナ」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:50Pm 帰宅

 

※ディサービスセンター実行記録