jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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南野拓実の完全移籍、モナコ監督認める
  「何かをもたらしてくれる能力を持っていると信じている」

三苫薫と町田浩樹のサンジロワーズ、
  2位終了で来季欧州CL予選の出場権獲得 ベルギー1部

⚽斉藤光毅がオランダ1部スパルタに期限付きで移籍 昨年1月ロンメルに移籍

⚽【浦和】酒井宏樹2カ月半ぶり実戦復帰
  「やるべきことできた」後半開始から出場で無失点勝利貢献

 








4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽J1⚽第18節⚽サンガスタ⚽「京都サンガ×湘南ベルマーレ」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:00am  マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る

11:56am  帰宅


※ディサービスセンター実行記録










   

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リバプール南野拓実が仏1部モナコ移籍クラブ間で合意と英報道 
  移籍金は26億円

⚽鎌田大地フランクフルト退団か「移籍寸前のところまで来ている」
  地元メディア報じる

久保建英が4季連続で期限付き移籍 
  スペイン以外のクラブも選択肢、EU圏外枠の問題 地元報道

吉田麻也は来季もセリエA
  元ミラン会長オーナーの昇格するモンツァへ移籍する可能性と伊紙報道

 





4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽WCブラジル⚽決勝トーナメント⚽「オランダ×アルゼンチン」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:00am  マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る

11:49am  帰宅

※ディサービスセンター実行記録








   

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サンタクララ森田英正、スポルティングへ完全移籍が秒読みか 
  リスボンに到着 現地メディア報道

⚽激戦区神奈川で桐光学園を破り全国初切符まであと1歩、
  「公立の雄」川崎市立橘に見た矜持と美学

オシムさん墓前にささげた日本の絆 田嶋会長がサラエボに届けた代表ユニ 
  感謝の心何よりも優先

⚽「中津江村」の名前を残してくれた恩人カメルーンのために
  変わらぬ声援を送る中津江村

 








4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

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★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








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8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:42am  帰宅

※ディサービスセンター実行記録








   

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⚽【U23アジア杯】日本有利なポット1が確実に、
  パリ五輪予選となる次回大会 豪州下し3位決め

⚽【U23アジア杯】日本が佐藤、藤尾のゴールなどで3-0、オーストリアに勝利3位

⚽【J2】新潟首位守る、クラブ新記録ホーム10連勝 町田競り勝ちPO圏内6位再浮上

⚽【JFL鈴鹿カズ公式戦7試合連続ベンチ外 
  JFL史上初花園ラグビー場開催で1万2152人動員

 








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★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








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7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




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8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:51am  帰宅

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コスタリカGKナバス、自身3度目のW杯決め
  「最後まで全力を尽くしたことを誇りに思う」

⚽欧州ネーションズリーグ ドイツ初勝利、1勝3分けの勝ち点6 
  ハンガリー勝ち点7で首位

⚽【U23アジア杯】U21日本代表は複数失点で決勝進出逃し3位へ
  「中途半端なプレー多い」藤田

⚽【日本代表】森保監督「間違いなく強い相手。力出し切れば勝っていける」
  W杯で対戦コスタリカ

 








4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








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7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:49am  帰宅

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⚽スペイン、チェコに快勝し首位浮上 ポルトガルはスイスに敗れ2位に 
  欧州ネーションズリーグ

⚽【セルジオ越後】W杯は全員で守り倒すしかない 
  残念だけれど今の実力だと仕方ない選択

⚽【日本代表】W杯へ大きな不安…森保ジャパン完敗 
  ゴール決められず吉田麻也PK献上など3失点

⚽【永島昭浩個人戦術で勝てるほどW杯は甘くはない 
  状況に応じて打つ手を変えることも必要

 






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

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★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








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7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:42am  帰宅

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⚽【U23アジア杯】U21日本準決勝進出!V候補U23韓国に3-0圧勝 
  鈴木唯人2発!細谷真大1発

⚽【日本代表】富安健洋チュニジア戦、右サイドバックで復帰も
  「問題なかった。準備するだけ」

イングランド、イタリアと0-0ドロー 
  マウント「フラストレーションがたまる」

履正社逆転で春初優勝「インターハイも全力で戦いたい」古田和之介主将 
  大阪高校春季大会

 








4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







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   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








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7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




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8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

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9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

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