jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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アーセナル富安健洋がコロナ陽性でベンチ外 他2人も公式ツイッターで説明

セルティック古橋享梧が前半15分に負傷交代 右太もも裏触りながら座り込む

⚽フランクフルト長谷部誠が来季も現役「全員のお手本」クレシェSD 地元紙

⚽カズJFL鈴鹿移籍が決定的 監督兼GMの泰年氏と”兄弟タッグ”結成へ






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽グループG⚽「アメリカ×ポルトガル」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:45Pm 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

 

 

リハビリ日記~流れゆく日々

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⚽AZ菅原由勢がフル出場 フローニンゲンに勝利、5連勝で5位浮上

⚽中山雄太フル出場もズウォレ1点差負け 今季まだ1勝、8戦未勝利の最下位

オナイウ阿道は終了間際までプレー、トゥールーズ植田直通ニーム倒す

横浜FC中村俊輔が契約更新発表 一時引退考えも現役続行






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽グループA⚽「カメルーン×ブラジル」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:20am  体温~血圧を測る

12:02Pm 帰宅

※ディサービスセンター実行記録



リハビリ日記~流れゆく日々

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⚽{データが語る}奥川雅也シュート15本で5点 レバンドフスキ上回る決定力

⚽「ミニリサイタル開いた」久保建英、今季初フル出場で得点起点 地元紙評価

⚽古橋亨梧が戦列復帰2得点、セルティックV導く「逆境に強い集団」監督

香川真司PAOK退団 双方合意の上で解消 開幕戦以降は出場機会なし






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽グループA⚽「クロアチア×メキシコ」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:45am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

 

 

 

リハビリ日記~流れゆく日々

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⚽今季限り退団の浦和槙野が土壇場V弾「お祭り男。全部持って行った」天皇杯

⚽大分片野坂監督6年間の集大成、最終戦で発揮した本来のストロング

⚽富安健洋は「筋肉系の故障、フル出場続き負担かかっていた」アーセナル監督

⚽サンジロワーズ三苫薫、今季5ゴール目で逆転勝ち貢献 原大智2点目マーク







4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽天皇杯決勝⚽国立⚽「浦和レッズ×大分トリニータ」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:10am  マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る

11:52am 帰宅

 

※ディサービスセンター実行記録

 

 

リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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⚽シントトロイデン鈴木優磨、橋岡大樹、GKシュミットが先発も4連敗

⚽奥川雅也ヘッド弾で今季4点目 ビーレフェルト5試合ぶり白星

⚽キングカズに最高の刺激受けたG大阪3選手が来季の巻き返し誓う

⚽パリ五輪代表コーチに羽田憲司氏入閣 現役時代鹿島で大岩剛監督とプレー






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽グループB⚽「オーストラリア×スペイン」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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⚽前代未聞の再抽選欧州CL組み合わせ リバプールインテルなど

マドリードダービーはレアルが快勝 ベンゼマ先制弾、7連勝で首位キープ

全日本大学サッカー選手権 流通経大、阪南大、名大、駒大4強進出

⚽{データが語る}V候補の青山山田&秋田商50勝王手 高校サッカー選手権






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽天皇杯⚽準決勝⚽「浦和レッズ×セレッソ大阪」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:45am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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アーセナル富安健洋フル出場、2得点に絡み地元紙も評価「連系も良かった」

リバプール勝利で2位キープ 南野拓実は後半43分から出場、前線でプレス

マジョルカ久保建英、ほとんどボールに触れることなく終了地元紙は低評価

⚽ドイツ2部ハノーバー室屋成が決勝アシスト インゴルシュタット戦フル出場






4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

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★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽天皇杯⚽準決勝⚽「川崎フロンターレ×大分トリニータ」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:10am  マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る

11:45am 帰宅

 

※ディサービスセンター実行記録