リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◉死刑求刑 被告は何も語らず
◉標高誤り浸水恐れ 市が改築費
◉女児誘拐容疑者宅に別の少女
★久保裕也、同点弾の起点にも「残念な部分が大きい」
★マルセイユが1-0勝利 酒井弘樹がフル出場
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、サンガカップU12決勝「紫光VS西京極」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:36am ケアセンターに到着
8:38am 体温~血圧を測る
8:41am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am マッサージ~下肢
10:30am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
11:10am ウォーターベット~マッサージ
11:30am 体温~血圧を測る
11:57am 帰宅