リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★辺野古埋め立て反対7割超え

★玉城氏　辺野古阻止に全身全霊

★埋め立て反対考え抜いた1票


✪メッシ50度目のハットトリック　バルサ逆転勝ち

✪小林顔面直撃に負けず2アシスト　逆転勝ちに貢献

✪堂安、攻守フル稼働も不発「決定力の無さが出た」

✪岡崎4戦連続途中出場　レスター敗れ6戦白星なし


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、国際親善試合「日本×コスタリカ」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　マッサージ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am  体温～血圧を測る

11:54am　帰宅