リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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★被災県 8年で人口30万人減
★大阪知事選辰巳氏が出馬断る
★男性2人撃たれた意識不明大阪
✪香川が後半ロスタイム劇的V弾、今季3点目
✪吉田麻也「イングランド人だ」英国の永住権取得
✪アラベス乾貴士、本拠地初ゴール 古巣監督に謝罪
✪神戸「V・I・P」豪華3連発 全得点に絡み快勝
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2018なでしこリーグ「神戸×長野」戦をみる・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am マッサージ~下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベット~マッサージ
11:00am 電気~右肩
11:20am 体温~血圧を測る
11:51Pm 帰宅