リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
■京アニ 世界10万人から支援金
■あおり殴打一緒にいた女逮捕
■熊本プールで重体の5歳 死亡
⚽堂安PSV移籍合意報道も 主将予定が突然欠場に
⚽久保建英は「レアル・マドリードの未来」ジダン監督
⚽ザルツブルク南野拓実が今季3点目 開幕4戦3発
⚽長谷部フル出場、鎌田不発、フランクフルト完封勝利
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、J1「ガンバ大阪×ジュビロ磐田」戦を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am マッサージ~下肢
9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:40am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am マッサージ~下肢
10:50am ウォーターベット~マッサージ
11:10am 電気~右肩
11:30am 体温~血圧を測る
11:44am 帰宅