リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■西・東日本　激しい雷雨に注意

■運転中に道路冠水　どう対処

■イタリア首相　辞意表明        


⚽堂安獲得狙うPSV15億円超移籍金に難色　地元紙

⚽久保建英は　「再び特別な選手であることを証明した」

⚽マンC移籍のG大阪食野「気持ち背負い世界で」

⚽デポルティボ柴崎　地元紙も称賛「華麗なデビュー」


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯「ロシア×クロアチア」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　マッサージ～下肢

9:10am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:40am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:00am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3　    

10:40am　電気～右肩

11:00am　マッサージ～下肢　

11:10am　ウォーターベット～マッサージ  

11:30am　体温～血圧を測る

11:52am　帰宅