リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■撤回　香港の民主派「遅すぎ」

■日産社長　違反し報酬上乗せか

■文氏側近会見　批判される記者


⚽岡崎はスペイン2部ウエスカと合意か　スペイン紙

⚽ＶＡＲ第１号でＪに判定新風「オフサイド・ディレイ」

⚽森保監督4バック主体でチーム作り「柔軟に考えて」

⚽久保建英17番、中島10番/代表23人背番号


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた,ロシアW杯「クロアチア×フランス」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:55am   エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:35am　ウォーターベット～マッサージ 　　    

10:55am　マッサージ～下肢

11:05am　大阪府避難訓練？～1Ｆから3Ｆ屋上まで外側階段で訓練

11:25am　体温～血圧を測る  

12:07pm　帰宅