リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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■ラグビー日本 初の決勝進出T進出
■日本劇勝 世界よこれが死闘
■台風で33人死亡、19人不明
⚽阿部祐葵U23招集外はバルサB優先とスペイン紙
⚽イングランド逆転負け、欧州の予選で10年ぶり黒星
⚽ポルトガルがCロナ弾で3連勝 ウクライナ首位
⚽イタリア、ギリシャ破り7連勝で本大会進出決定
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、カタールW杯予選「日本×モンゴル」戦を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温~血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am マッサージ~下肢
9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:40am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am 電気~右肩
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:43am 帰宅