リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■千曲川決壊　相当な水圧と越水

■地面にSOS　被害全容見えぬ町

■氾濫教訓　二子玉川の高層住宅　



⚽日本3発快勝！南野2発＆浅野弾/Ｗ杯2次予選

⚽南野の判断光る！鎌田と入れ替わり26年ぶり快挙弾

⚽西野朗監督率いるタイが金星！格上ＵＡＥを撃破

⚽北朝鮮ー韓国はスコアレスドロー　アジア2次予選



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、カタールW杯予選「タジキスタン×日本」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック

9:05am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:35am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:55am  エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:35am　マッサージ～下肢 　　    

10:45am　電気～右肩

11:05am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am　体温～血圧を測る  

11:51am　帰宅