リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■台風死者80人に迫る　続く捜索

■世話になった目の前で夫沈む

■小1不明　現場被害に母悲痛



⚽大迫が練習復帰、19日「ヘルタ戦間に合う」報道も

⚽南野2発！日本がタジキスタンに3発快勝F組首位に

⚽ブラジル撃破U22帰国、2発田中碧「A代表が夢」

⚽3連勝もレベルの差大きく課題見えず/セルジオ越後



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、セリエＡ「ミラン×インテル」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　マッサージ～下肢

9:10am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:40am　スクワット～50～ストレッチ下肢 　　    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る  

11:51am　帰宅