リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■冷戦終結30年　混迷する世界

■桜見る会　野党が首相地元視察

■長野で男性刺され搬送　男逃走



⚽本田圭佑が所有のチーム1部昇格「史上最速らしい」

⚽鈴木が決勝弾　シントトロイデンがゲンクに逆転勝ち

⚽乾2試合ぶり先発で同点アシスト　エイバルは3連敗

⚽宮市「失点の仕方が悪かった」公式戦8戦白星なし



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J1「川崎フロンターレ×横浜F・マリノス」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3 　　    

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る  

11:39am　帰宅