リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■首都高湾岸線　10台超絡む事故

■米朝の交渉停滞　不信深まる

■セブン　社長千人を配置転換へ


⚽なでしこ3戦全勝でV/東アジアE－1選手権

⚽南野リバプール移籍後、欧州CL出場可能と英サン紙

⚽クラブWC、アルサッド２ー６エスペランス

⚽クラブWC準決勝、フラメンゴ３－１アルヒラル



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、クラブWC「フラメンゴ×アルヒラル」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック

9:05am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:35am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:55am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:35am　電気～右肩　　    

10:55am　ウォーターベット～マッサージ

11:15am　マッサージ～下肢

11:25am　体温～血圧を測る  

11:38am　帰宅